|
Колко захар има в храната, която ядем? |
Консумирането на твърде много захар повишава риска от редица проблеми, включително лошо дентално здраве, затлъстяване и диабет тип 2. За да се запази контрол на нивата на захарта, помага да се знае точно колко захар има в храната, която ядем. Тук сме изброили съдържанието на захар в множество ежедневни храни, както обработвани така и естествени. Някои от тях могат да ви изненадат.
Млечен шоколад (44г) - 5.75 чаени лъжици захар
Шоколадов десерт "Сникърс" (57г) - 7 чаени лъжици захар
Шоколадов десерт "Milky Way" (58г) - 8.5 чаени лъжици захар
Бонбони (100г) - 14.5 чаени лъжици захар
M&Ms бонбни (45г) - 5.75 чаени лъжици захар
Coca cola (кутийка) - 7 чаени лъжици захар
Red Bull (кутийка) - 7.5 чаени лъжици захар
Лимоната (1 чаша) - 5.5 чаени лъжици захар
Горещ шоколад (1 чаша) - 4.5 чаени лъжици захар
Фреш (1 чаша) - 3.5 чаени лъжици захар
Корн флейкс - 2.4 чаени лъжици захар
Манго - 3.2 чаени лъжици захар
Банан - 3 чаени лъжици захар
Ябълка - 2.6 чаени лъжици захар
Ананас - 2.5 чаени лъжици захар
Грозде - 4 чаени лъжици захар
Лимон - 0.6 чаени лъжици захар
Киви - 2.3 чаени лъжици захар
Кайсии - 2.3 чаени лъжици захар
Ягоди - 1.3 чаени лъжици захар
Малини - 1 чаени лъжици захар
Боровинки - 1.7 чаени лъжици захар
Червена боровинка - чаени лъжици захар
Домати - 0.7 чаени лъжици захар
Плодове:
Ниско съдържание на захар: лимони, лайм, малините, боровинки, ягоди, пъпеш, диня, папая, праскови, нектарини, ябълки, гуава, кайсиите и грейпфрутът.
Средно съдържание на захар: сливи, портокали, киви, круши и ананас.
Високо съдържание на захар: мандарини, вишните и черешите, гроздето и нарът, смокините и бананите, както и всички сушени плодове.
Морковена торта (1 средно парче) - 3 чаени лъжици захар
Шоколадов мус (1 средна порция) - 3 чаени лъжици захар
Донът (1 брой ) - 3.5 чаени лъжици захар
Плодов пай (1 средна порция) - 3.5 чаени лъжици захар
Плодова торта (1 средно парче) - 5 чаени лъжици захар
Мъфин - 4.75 чаени лъжици захар
Сладолед (1 лъжица) - 3 чаени лъжици захар
Пандишпан (1 средно парче) - 5.5 чаени лъжици захар
Руло (1 руло ) - 2.5 чаени лъжици захар
|
